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水暖毯介绍利用想象法进行催眠

水暖毯介绍利用想象法进行催眠:
想象法也是操作比较简单的方法,比较适合在家庭使用,可以跟随着以下台词示例进行想象:
“现在,你想象你自己站在一个山顶上,周围的天空一片黑暗,布满了乌云,你周围的空气压力非常重,水暖毯渐渐地开始刮起了风,下起了雨,时有闪电穿过天空,你无路可走,你感到大雨向你袭来,你的全身都被雨水淋湿了,你明显感到周围非常沉重。”闭上双眼,想象自己被雨水淋湿后感觉非常沉重。
“你看看上面的天空,突然看到乌云中出现了一小片蓝天。啊,好漂亮的蓝天,湛蓝湛蓝的,你以前从未看到过这么漂亮的蓝天。你继续盯着这片蓝天,发现蓝天的面积变得越来越大,越来越大,现在,你头顶上的乌云也正在渐渐地散去.....
“这个时候,你看到了一束阳光,阳光好温暖,照耀在身上真的好舒服你看到那東阳光正慢慢地变大,水暖毯云团渐渐地消散,阳光越来越明朗。你感至自己正在慢慢地放松,你的身体好平静,你的周围世界也变得很美丽、很净,一切事物都是那么新鲜。”想象你自己是多么放松....
“此刻,你看到彩虹出现在了天空,你注视着彩虹,并仔细观赏它那美丽迷人的色彩。彩虹横架在天空中,好漂亮,你注视着迷人的彩虹,感到非常轻松,非常快乐。你被这种正面愉悦的心情和美丽的自然风光紧紧包围着,你非常享受这种快乐,你相信自己的身体已经达到了极度的放松,你的心情宁静而祥和。你以往所有的烦恼和消极情绪都随着乌云的飘散而去了。现在,你站在彩虹的下面,水暖毯心情格外舒畅,心中充满了乐观积极的感觉。你感觉好幸福,你相信这种感受将水远伴随著你。”


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另外,你还可以进一步这样想象: “当你每天早上醒来,就感觉非常轻松、非常舒适,看到自己内心非常平静、非常乐观地在房间里舒伸着四肢、打着呵欠,这个时候,感觉非常精神,周身舒适、爽快。你意识到没有烦恼和压力的感觉真的是太好了,并期待着新的一天开始。然后,你走进卫生间开始晨间洗漱,你整饰着自己,同时感觉自已从里到外都非常清爽,身体轻松,内心平静,心情愉悦。你知道在这- .天里你能够继续保持这 种放松、专心、愉悦、乐观的感觉,水暖毯这种感觉只能出自于自已放松的躯体以及祥和、乐观、积极的思想。(停顿3秒钟)所有的焦虑、担忧、不安和压力将随着早晨的洗漱-一 起被统统洗刷掉,流进排水管道,取而代之的是你那种幸福、放松、快乐、舒适和平静的感觉,你就这样开始了新的一天。(停顿3秒钟)
“从现在开始,你选择一种放松、 水暖毯愉快和没有焦虑的生活方式。 只要一-旦感觉到不安和烦恼,你就紧握自己的拳头,慢慢数3下,然后慢慢地放松拳头,当你数到3的时候,完全地把拳头放松,不安和烦恼也会跟着消失,结果你将感到舒适和放松,一身轻松。”(停顿3秒钟)
当你这样对自己进行催眠后暗示时,潜意识就接收到了暗示。这个时候,你停止暗示,你还会感觉非常放松、非常舒适和困倦,想睡觉,但是,你知道应该慢慢把自己带出催眠状态。
“你给自己的暗示,已经深深地植人你的潜意识,现在,它们产生了效果,以你的人生行为格式表现出来,随着你的每一次呼吸,这将越来越有效。你已经能够进行自我催眠了,在任何你希望的时间,水暖毯你都能够把你自己放进这种潜意识接收暗示状态。现在,将自己从催眠状态中唤醒过来,你能够感觉到自己正在回到正常情形。现在,从1数到5,你数到5的时候,你就会完全地清醒过来。